مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

31 خبر
  • حرب الخليج
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك
  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

    منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

  • رياضة

    رياضة

  • قمة شنغهاي في بيشكيك

    قمة شنغهاي في بيشكيك

  • شاهد لحظة تدمير نقطة قيادة مسيرات أوكرانية بقنابل روسية موجهة

    شاهد لحظة تدمير نقطة قيادة مسيرات أوكرانية بقنابل روسية موجهة

طريقة فعالة لتحسين الأداء المعرفي وتحفيز الذاكرة

كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة بيردو الأمريكية عن طريقة فعالة تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.

طريقة فعالة لتحسين الأداء المعرفي وتحفيز الذاكرة
صورة تعبيرية / Legion-Media

أشارت مجلة Psychophysiology إلى أن دراسة أظهرت أن جلسة واحدة من تمارين القوة الرياضية، مدتها 42 دقيقة، تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ وتسريع معالجة المعلومات في الدماغ.

وشملت الدراسة 121 بالغا سليما تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عاما، وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: أُجرت على الأولى مجموعتين من 10 تكرارات لتمارين القوة (ضغط الصدر، التجديف، ثني العضلة ذات الرأسين، ضغط الساق) بنسبة 65-75% من الوزن الأقصى لكل مشارك، أما المجموعة الثانية فاقتصر نشاطها على الجلوس ومشاهدة فيديو لنفس التمارين.

وبعد أداء التمارين، أكمل المشاركون المهام المتعلقة بكبح الاستجابة والذاكرة العاملة بشكل أسرع، دون تأثير على دقة الإجابات. وعلى مستوى الدماغ، رافق ذلك تقليل زمن الكمون للمكون P3، وهو علامة عصبية كهربائية تشير إلى سرعة المعالجة المعرفية، ما يدل على أن الدماغ تعامل مع المهمة بشكل أسرع مقارنة بما قبل التمرين.

كما لوحظت تغيرات فسيولوجية لدى المشاركين الذين أجروا التمارين، بما في ذلك ارتفاع مستويات حمض اللاكتيك وزيادة ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ. وأظهر التحليل أن الارتفاع قصير المدى في ضغط الدم يفسر جزئيا تسريع ردود الفعل في الاختبارات المعرفية، ما يشير إلى أن التأثير على الدماغ قد يرتبط بزيادة اليقظة وإعادة تنظيم الانتباه.

وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن تأثير الرياضة على الذاكرة كان فوريا، حيث أُجري الاختبار مباشرة بعد التمرين، ولا يزال من غير المعروف مدى استمرار هذا التأثير، أو كيف تؤثر التمارين القوية على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

المصدر: لينتا.رو

التعليقات

"القناة 13" الإسرائيلية تكشف تفاصيل محاولة إسقاط النظام في إيران وتحقيق داخلي في "الموساد"

ترامب: جزيرة خرج الإيرانية تحت التدمير وتتحول إلى أنقاض

الحرس الثوري يعلن استهداف قاعدة "المنهاد" الأمريكية في الإمارات (فيديو)

الحرس الثوري يعلن استهداف قاعدتين جويتين في الأردن بصواريخ بالستية ومسيرات

فيديوهات.. مشاهد توثق الهجوم الإيراني الواسع على عدة أهداف في المنطقة

تصعيد في الخليج و"سنتكوم" ترد على بيان الحرس الثوري

الكرملين: لقاء بوتين وترامب وزيلينسكي ممكن فقط لتثبيت اتفاقات حل النزاع

سوريا.. توغل إسرائيلي جديد في محافظة درعا وسط تحليق للمروحيات على ارتفاع منخفض

الحرس الثوري الإيراني ينشر لقطات للحظة إطلاق الصواريخ والمسيرات باتجاه قاعدتين في الأردن.. (فيديو)

باكستان تكشف موعد ومكان الاجتماع الافتتاحي للجنة الدفاعية بموجب "اتفاقية مكة".. من سيشارك؟

شركة النفط الإيرانية ترد على فيديوهات ترامب الافتراضية حول تدمير جزيرة خرج

سموتريتش يمهل نتنياهو 24 ساعة لإزالة 40 معلما تذكاريا فلسطينيا في الضفة الغربية

الإمارات: نحتفظ بالحق الكامل والمشروع في الرد على "الاعتداءات الإيرانية العدوانية"

روحاني يسرد كواليس تجنب الحروب مع واشنطن منها في حرب الكويت وبعد احتلال العراق