Stories
-
مونديال 2026
RT STORIES
رغم نجوميته.. مبابي يتصدر قائمة غير مرغوبة في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا تسحب دعمها لإنفانتينو بعد أزمة بالوغون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد لافتة "المالفيناس".. هل يواجه منتخب الأرجنتين عقوبات من فيفا؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليوم الـ37 آخر نبضات المونديال.. نهائي تاريخي وصراع لا يقل أهمية على البرونزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاري كين يتحسر على ضياع حلم كأس العالم.. ويشيد بميسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة جديدة تتكشف في معسكر السنغال بكأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مثل سيناريو مصر.. الأرجنتين تقلب الطاولة على إنجلترا في مونديال 2026 (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مشادة بين ميسي وجود بيلينغهام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيناريو قد يؤثر على إسبانيا.. "فيفا" يثير جدلا قبل نهائي كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودي محمد الدعيع يصدم المصري عصام الحضري بتصريح "غريب" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مقاطعة سومي.. تدمير نقطة تحكم بالطائرات المسيرة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الوكالة الدولية للطاقة الذرية تدعو لوقف الهجمات على المنشآت النووية بعد مقتل مهندس بزابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: الغرب شريك في جرائم كييف بتشجيعه "جنون" نظام زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلوتسكي: الاتحاد الأوروبي يشعل حربا عالمية ثالثة من خلال تزويد أوكرانيا بالأسلحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دول الاتحاد الأوروبي تختلف حول الحزمة الـ21 من العقوبات ضد روسيا ولكل أسبابها
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
البنتاغون: مبيعات صواريخ باتريوت لدول الخليج قد تتجاوز 37 مليار دولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأردن يعلن إسقاط 8 صواريخ إيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير رادار "C-RAM" للإنذار المبكر.. إيران تنفيذ عمليات مركبة في الكويت والأردن (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. ضربات أمريكية على جزيرة طنب الكبرى
#اسأل_أكثر #Question_More
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
الإجهاد الذهني يهدد القلب.. كيف تحمي نفسك من مضاعفاته؟
أفاد الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الإجهاد الذهني المطول قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ونقص تروية عضلة القلب.

دراسة: الكلاب تكشف توتر الإنسان بدقة تقارب 100٪ عبر حاسة الشم
وقال: "يساهم الإجهاد الذهني المستمر في زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وتسارع ضربات القلب، وتغاير معدل النبض، ما يقلل من مرونة القلب ويزيد خطر اضطراب النظم ونقص التروية لدى الأشخاص المعرضين".
وأضاف أن الإرهاق الذهني لا يقتصر على الدماغ فقط، بل يؤثر على التنظيم الذاتي للقلب، موضحا أنه بعد ساعات قليلة من النشاط الذهني المكثف، تتسارع ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم ومستوى الكورتيزول.
وأشار إلى أن بعد 4-5 ساعات من العمل الذهني المكثف، تتغير عملية الأيض في قشرة الفص الجبهي، ويرتفع مستوى الغلوتامات، وهو ناقل عصبي مرتبط بالتعب والإجهاد.
ونصح غوليايف بـ تقليل العمل الذهني المكثف إلى 3-4 ساعات يوميا، مع أخذ فترات راحة كل 60 إلى 90 دقيقة. كما يمكن استخدام تقنيات التنفس والنشاط البدني لاستعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي.
وحذر من أن الإجهاد المزمن يزيد خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، لأنه يسرع تصلب الشرايين ويرتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب. وقال: "الإجهاد المزمن يرفع خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب نتيجة تسارع تصلب الشرايين وزيادة الالتهاب".
وأوضح أنه عند ظهور علامات التعب الحاد أو المزمن، يجب اتباع قواعد بسيطة مثل:
-
تخصيص 5-10 دقائق يوميا لتمارين التنفس أو المشي.
-
مراقبة ضغط الدم والنبض.
-
الالتزام بـ جدول عمل وراحة منتظم والحصول على نوم كاف لا يقل عن 7 ساعات يوميا.
المصدر: نوفوستي
إقرأ المزيد
نوم أفضل وتغذية ذكية.. وصفة علمية لحماية الدماغ من الشيخوخة
يعاني كثير من الناس من تراجع القدرات الإدراكية وضعف التركيز مع التقدم في العمر، إلا أن هناك عددا من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ عند الشيخوخة.
مخاطر الاستلقاء بعد تناول الطعام
تحذر الدكتورة أناستاسيا غوستروس أخصائية أمراض الجهاز الهضمي من الاستلقاء مباشرة بعد تناول غداء أو عشاء دسم، حتى عند الشعور بالرغبة في الاستلقاء على الأريكة والراحة.
ساعات النوم "الذهبية"
تشير الدكتورة يكاتيرينا يونغ، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الظلام التام يُعد شرطا أساسيا لإنتاج هرمون النوم، الميلاتونين.
ما الذي يحدث للجسم بعد 24 ساعة بلا نوم؟
يشير خبراء الصحة إلى أن ليلة واحدة بلا نوم تشكل صدمة حقيقية للجسم، حيث تبدأ باضطراب الإيقاع الهرموني صباحا وتصل إلى مخاطر على السلامة الجسدية مساء.
نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية
تشير الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ليس فقط جسدية بل ونفسية أيضا.
التعليقات