مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

50 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • زيارة بوتين إلى كازاخستان

    زيارة بوتين إلى كازاخستان

نصائح لخفض الضغط أثناء فترة الصيام

يعاني بعض الناس من مشكلات في ضبط معدلات ضغط الدم أثناء فترة الصيام في شهر رمضان المبارك، فما هي أبسط الطرق لخفض ضغط الدم دون استخدام الأدوية؟

نصائح لخفض الضغط أثناء فترة الصيام
صورة تعبيرية / Legion-Media

من أهم الأمور التي يجب أن يركز عليها مريض ضغط الدم هو استشارة الطبيب المختص قبل شهر رمضان، ليقوم الطبيب بتعديل جرعات الدواء ومواعيده بما يتناسب مع فترات الصيام.

وينصح خبراء الصحة مرضى الضغط بالابتعاد عن مسببات التوتر أثناء الصيام، وممارسة تمارين التمدد أو تمارين اليوغا التي تريح الجسم وتهدئ الأعصاب.

كما يشدد الأطباء على ضرورة شرب كميات كافية من الماء أثناء السحور، والابتعاد عن الأطعمة المالحة التي ترفع من ضغط الدم، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل التي تساعد على طرح كميات الصوديوم الزائدة من الجسم.

ويجب على مريض الضغط الابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان خلال فترة السحور، وعدم الإكثار من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية كونها ترفع معدلات ضغط الدم وتسرع طرح السوائل من الجسم.

ومن الأمور البسيطة التي يمكن أن تساعد الصائم على خفض ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية هي الحصول على ساعات نوم كافية لتجنّب الإرهاق والتوتر، وكذلك ممارسة تمارين التنفس البطيء والعميق.

وتبعا لطبيبة أمراض القلب الروسية ماريا تشايكوفسكايا يمكن ممارسة تمرين التنفس العميق أثناء الجلوس والاستلقاء، إذ قالت في قناتها على يوتيوب حول الموضوع:" لإشراك الحجاب الحاجز، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك بالقرب من السرة. ادخل الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك بحيث يصبح بطنك مدورا وينكمش أثناء الزفير. في هذه الحالة، يجب ألا تتحرك اليد الموجودة في الأعلى. ركز تماما على تنفسك، تنفس ببطء وبعمق. عليك أن تتنفس ست مرات في الدقيقة".

وتعتقد الطبيبة أن هذا التمرين من الممكن أن يساعد بالتحكم بضغط الدم من خلال تأثيره على الجهاز العصبي.

ويشدد الأطباء على ضرورة ألا يقوم مريض ضغط الدم الذي يتناول أدوية الضغط بتعديل مواعيد أو جرعات الدواء أثناء فترة الصيام من تلقاء نفسه، كون هذا الامر قد يسبب له مضاعفات خطيرة.

المصدر: RT

التعليقات

تل أبيب تحذر من تهديد استراتيجي.. تقرير عبري: الجيش المصري يحول مطار الجورة العسكري لقاعدة هجومية

كاميرا مراقبة توثق لحظة استهداف القيادي في كتائب القسام محمد عودة في غارة إسرائيلية على غزة

شاهد.. قنصلية إيران في الهند تنشر فيديو لطائرات وهمية قصفها الجيش الأمريكي

رئيس لجنة الأمن القومي في البرلمان الإيراني يوجه رسالة لترامب عن المنتصر وفرض الشروط

السودان.. "الدعم السريع" تعاود الهجوم على قرى غربي بارا بشمال كردفان (فيديو)

بعد تهديدات ترامب بتفجير سلطنة عُمان.. أول اتصال هاتفي بين وزيري خارجية إيران ونظيره العُماني

صحيفة: 6 مليارات دولار من الأموال المحتجزة في قطر من النقاط العالقة الأخيرة في اتفاق السلام مع إيران

"فارس" عن مصادر مطلعة: لا صحة للادعاءات الأخيرة التي أطلقها ترامب بشأن اتفاق محتمل مع إيران